[Các golfer hàng đầu thế giới đều là "con ma" trong phòng gym - Bạn có biết?

4 golfer hàng đầu Dustin Johnson, Jason Day, Rory McIlroy và Hideki Matsuyama đều sở hữu những cú đánh đầu uy lực, vươn xa hơn 310 yards. Vậy điều gì đã giúp họ duy trì phong độ đỉnh cao như vậy?

Dù không thể phủ nhận công nghệ golf phát triển đã góp phần không nhỏ vào việc gia tăng khoảng cách phát bóng so với trước đây nhưng chúng ta không thể bỏ qua sự thay đổi to lớn trong nhận thức của golfer trên thế giới về yếu tố thể lực golf (Golf Fitness).

Tiger Woods là người tiên phong trong việc đưa khái niệm “Golf Fitness” vào sân PGA Tour. Trước đó, giới golf đã chứng kiến John Daly chiến thắng hàng loạt giải PGA với những cú phát bóng trên 300 yard, ở cái thời mà những chiếc driver chỉ mới có 270cc và khoảng cách trung bình trên PGA Tour của các tay golf chỉ chớm đạt 268.5 yard (1995). Thế nhưng, John Daly làm được điều ấy với vòng bụng hơn 100cm, cân nặng 130 cân và những cú overswing làm người ta liên tưởng đến những cuộc thi Long Drive Championship. Chỉ đến khi Tiger Woods xuất hiện với chế độ tập luyện cường độ cao, anh đã thay đổi hoàn toàn cách nhìn nhận của các golfer trên thế giới về vai trò của thể lực trong golf. Từ đó, nhiều tên tuổi như Rory McIlroy, Dustin Johnson hay Jason Day bắt đầu dành rất nhiều thời gian trong phòng gym.

Nhắc đến việc tập thể lực, rất nhiều người trong chúng ta sẽ lầm tưởng là việc tập gym chỉ có đẩy tạ và tăng cơ. Thể lực golf thực tế bao gồm sự tăng cường biên độ hoạt động của cơ (Flexibility), độ bền (Cardio), sức mạnh (Strength) và độ tập trung (Concentration Strength).

1. Biên độ hoạt động cơ (Flexibility): Giúp chúng ta có sự cân bằng trong cú swing, tạo được cú xoay cần thiết và đủ độ xoắn trong khi backswing và tránh các chấn thương không đáng có.

2. Độ bền (Cardio): Giúp chúng ta đi qua 1 vòng golf 5 tiếng đầy thử thách về sức khỏe, tâm lý, đặc biệt với golf chuyên nghiệp đó sẽ là 6 ngày liên tiếp thử thách luôn ở mức khắc nghiệt nhất. Nếu không có sức bền sung mãn, thật khó để một tay golf chuyên nghiệp có thể đạt đỉnh ở những hỗ golf cuối cùng nơi giới hạn của họ bị đặt vào những thử thách cao nhât.

3. Sức mạnh (Strength): Đây là nguồn gốc chính của những cú phát bóng sấm sét. Nói không ngoa khi một phần không nhỏ của sự bùng nổ khoảng cách trên PGA tour hiện nay là nhờ sự tiến bộ đáng kể về sức mạnh của các tay golf.

4. Độ tập trung (Concentration Strength): Đây là một yếu tố mà các tay golf nghiệp dư ít khi để ý tới, tuy nhiên nó lại đóng vai trò quyết định trong những giây phút căng thẳng của các giải golf chuyên nghiệp. Golf đòi hỏi sự tập trung cao độ trong từng cú đánh, nhưng tập trung trong suốt 5 tiếng cả 4 ngày là một việc vô cùng khó khăn. Để đạt được sự tập trung tuyệt đối ở những phút quyết định các tay golf thi đấu đỉnh cao cần một sự cân bằng cơ thể (lượng mỡ ít), chế độ dinh dưỡng khắt khe (nhiều các loại hạt) và cả sự tập luyện bền bỉ về khả năng tập trung trong khoảng thời gian ngắn của

Nhiều golfer chỉ luyện tập khi thi đấu, nhưng thực tế, việc duy trì thể lực qua các bài tập gym đều đặn sẽ giúp họ không chỉ cải thiện sức mạnh và sự linh hoạt của cơ thể, mà còn giữ được tâm lý ổn định trong những tình huống căng thẳng. Đây chính là lý do tại sao các golfer chuyên nghiệp như Tiger Woods, Rory McIlroy hay Dustin Johnson đều có chế độ tập gym nghiêm túc và bài bản để giữ vững phong độ trong suốt quá trình sự nghiệp.

Mặc dù vậy, nhưng nhiều người chơi vẫn chưa nhận thức đầy đủ tầm quan trọng của thể lực. Rất nhiều golfer, đặc biệt là những người mới chơi hoặc chơi ở cấp độ nghiệp dư, vẫn chỉ tập trung vào kỹ thuật swing và bỏ qua việc rèn luyện thể lực mà không nhận ra rằng một cơ thể khỏe mạnh, bền bỉ và linh hoạt sẽ giúp cải thiện cú đánh, giảm thiểu chấn thương và duy trì phong độ trong suốt thời gian dài.

Tại The Golf Hub, yếu tố thể lực luôn được chú trọng và xem là một phần không thể thiếu trong quá trình học. Học viên thường xuyên được kiểm tra thể lực golf chuyên sâu để đánh giá và cải thiện sức mạnh và sự linh hoạt của cơ thể. Bên cạnh việc học kỹ thuật chính, học viên còn luyện tập các bài tập nâng cao thể lực golf để giúp cơ thể chuẩn bị tốt nhất cho những thử thách trên sân golf, từ đó tối ưu hóa hiệu suất chơi golf và giảm thiểu nguy cơ chấn thương.

Nguồn: Vietnam Golf Magazine

------------------------

𝗧𝗵𝗲 𝗚𝗼𝗹𝗳 𝗛𝘂𝗯

Tầng M, Toà T-Place, 30A Lý Thường Kiệt, Hoàn Kiếm, Hà Nội

Hotline: 097 716 55 99

Website: thegolfhub.com.vn